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GRASA ABDOMINAL: POR QUÉ EN REALIDAD ES LA PEOR

A pesar de que te encuentres en tu peso, no te encanta como luces en bikini por ejemplo. Así mismo puede representar un problema de salud a pesar de que no padezcas obesidad, ya que la grasa abdominal te puede generar inflamación, o elevar tu colesterol, triglicéridos, entre otros problemas de salud. Lo primero es los cambios en tu alimentación A Tienes que disminuir los hidratos de carbono de tu dieta, me refiero al pan, arroz, pasta, tortilla, dulces, bebidas azucaradas. No significa que no comas nada de eso, pero si hay que reducirlos a 50 gr de carbohidratos al día. Por ejemplo 1 fruta, o sea una manzana te aporta 15 gramos, con 3 frutas al día sería suficiente.

1. Estás siguiendo una dieta baja en grasas

Antiguamente de descubrirte el porqué, tenemos que introducir un elemento que seguramente te suene pero que puede que no sepas muy bien qué función tiene. El estrés De entre todas las hormonas hay una que tiene singular relevancia cuando nos preguntamos por qué me engorda solo la barriga. El cortisol, llamada la hormona del estrés, es la principal causante de que acumulemos grasa en la barriga, ya seamos hombres o mujeres, en tiempo de repartirla por otras zonas del cuerpo. Sntes hemos dicho que se llama la hormona del estrés, y no es casualidad que se llame así, ya que en estados de ansiedad, estrés y nerviosismo nuestro anatomía segrega este esteroide que tiene la función de administrar a nuestro cuerpo la energía necesaria para enfrentarse a ese supuesto peligro. En personas que sufren de ansiedad o estrés crónico es normal observar altos niveles de cortisol durante largos periodo, produciendo ciertos cambios en nuestro cuerpo, como la tendencia a engordar solo de la barriga. La herencia genética es una parte vital de tu estructura anatómico, por eso mismo, si tus padres tienen tendencia a acumular grasa en la zona del abdomen tu tienes muchas probabilidades de hacerlo.

Échale la culpa a las hormonas

Grasa abdominal: por qué en realidad es la peor Su proximidad a órganos vitales puede causar problemas de salubridad graves. Es probable que, seas macho o mujer, esa banda de grasa que te dificulta cerrar la cremallera de tus jeans favoritos se expanda con la edad. Resulta que la grasa abdominal es distinta a otras grasas, y los expertos dicen que lo que en realidad debe preocuparte es su proximidad a órganos vitales en el estómago. Recibe contenido analógico, suscríbete a nuestro Boletín Aunque los investigadores empezaron a estudiar la grasa visceral y los problemas metabólicos en losnadie prestó atención a los hallazgos hasta que la epidemia de gordura comenzó a empeorar. Las sustancias químicas que la grasa visceral produce llegan al hígado, donde pueden afectar los niveles de colesterol y otros procesos de enfermedad. Un ejemplo es un rollo de grasa en el busto, alrededor de la línea del sostén; la grasa en los brazos no es parte de esta grasa abad. Tu figura brinda una mejor abstracción de tu salud que tu volumen en general. No necesitas ser obeso para tener problemas de salud relacionados con la grasa abdominal. Cómo atacarla Para deshacerte de la grasa visceral, debes perder peso al comer aparte y hacer ejercicio.

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Empero si la acumulación es excesiva puede ocasionar importantes problemas de salud. Para eliminar la conocida como barriga cervecera aunque no tenga nada que admirar directamente con el consumo de esta bebidadebemos cuidar nuestra alimentación, y acompañar un plan de ejercicio destinado a tal fin. La ventaja de las grasas saludables es que tienen un enorme poder saciante, lo que nos ayuda a llevar una dieta salubre sin pasar hambre. Y esto es decisivo para llevar una alimentación salubre. La buena noticia es que se trata de una relación de bilateral sentido. En la medida de lo posible, es recomendable primar el consumo de productos frescos. Te encanta la carne Es importante recordar que no todas las grasas son iguales. En un experimento, un grupo de científicos suecos introdujo en la dieta de los participantes calorías extra. Después de siete semanas, el segundo grupo había acumulado el doble de grasa visceral.

Su proximidad a órganos vitales puede causar problemas de salud graves.

Porque el peso no refleja la balada corporal. Pero no es así, explica el entrenador y embajador de Freeletics en España, Sergio Peinado. Cuando se pierde grasa, se pierde volumen, que es el objetivo de las personas que quieren adelgazar. Lo mismo ocurre en el sentido contrario: se puede pesar menos pero, a la tiempo, tener michelines y verse peor en el espejo. Eso sí, siempre enfilado a crear o conservar la masa muscular y a perder grasa, no peso. Hacer solo ejercicio cardiovascular: andar o montar en bicicleta es bastante saludable, pero en exceso puede aovar en peligro la masa muscular.