UNA ABUELA DE 73 AÑOS CON SOBREPESO SE TRANSFORMA EN GURÚ DEL FITNESS
Escriba un plan para agregar ejercicio y actividad física a su vida Tomar la decisión de volverse físicamente activo puede ser una de las mejores cosas que puede hacer por su salud. El ejercicio y la actividad física no solo son excelentes para su salud mental y física, sino que también pueden ayudarlo a mantenerse independiente a medida que envejece. Ahora, hablemos de cómo empezar. Lo ideal es estar activo por lo menos tres días a la semana, pero cualquier actividad física es mejor que no hacer nada. Las Pautas de Actividad Física también recomiendan que, como parte de su actividad física semanal, combine una variedad de ejercicios. Si prefiere la actividad aeróbica de intensidad vigorosa como corrertrate de realizar al menos 75 minutos a la semana.
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Herramientas de seguimiento para ejercicios y actividades físicas | National Institute on Aging
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