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Y es que el cambio de hora afecta directamente al ritmo circadiano, que se regula por el ciclo luz-oscuridad, el cual podría generar desajustes transitorios en nuestro organismo. Desde Clínica Somno, entregan algunas recomendaciones para evitar que este cambio se traduzcan en irritabilidad, somnolencia, falta de concentración o dolores leves de cabeza: 1. Adiós a las pantallas en la pieza: Las pantallas generan luz azul que puede interferir en el proceso de sueño, por lo que la recomendación es sacar la televisión de la pieza y evitar utilizar el celular antes de acostarse a dormir. Así se evita que el proceso de conciliación del sueño sea interrumpido con el proceso de digestión. Reducir el consumo de café y alcohol: El consumo de estas bebidas estimulantes podría alterar la inducción al sueño, por lo que se recomienda evitarlas durante los días previos al cambio de hora. De no lograr dormir, no quedarse en la cama: Si hay dificultad para conciliar el sueño o si se sufre de insomnio, lo recomendable es levantarse de la cama, cambiar de ambiente y hacer algo que no requiera mucha concentración para volver a inducir el sueño. Practicar ejercicio físico moderado: El deporte es algo positivo para nuestro cuerpo, pero lo ideal es que se realice durante la mañana o las primeras horas de la tarde.
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Ambientada en plena Guerra Civil español, encuenta cómo las tropas republicanas irrumpen en un circo para reclutar a sus empleados para luchar contra los fascistas. Basado en una historia real. Es una de las mejores películas de viajes en el tiempo y bucles temporales. La historia nos traslada al verano deentre las protestas del 15M y la visita del Papa a Madrid, para seguir las investigaciones de dos policías alrededor de una serie de asesinatos. Y es que el suspense que nos mete en el cuerpo el director con este trabajo lo merece. Allí se vio envuelta una familia española, interpretada aquí por Naomi Watts y Ewan McGregor y un jovencísimo Tom Holland como individuo de los hijosque lucha por reencontrarse entre el desastre. Javier Bardem le da vida con maestría en levante filme acompañado de Belén Rueda y Lola Dueñas, y donde veremos todos los aspectos de su vida y su lucha por cambiar las cosas para él y los que vinieran después.
