CHICAS: ¿CÓMO CONSEGUIR UN CUERPO FITNESS?
Un gran porcentaje de las chicas que empiezan a hacer deporte, ir al gym, apuntarse a una actividad, etc. Una vez hecho el balance podemos mantenernos como estamos o cambiar. Si optamos por cambiar, esa decisión te hace valiente, te hace tomar una iniciativa difícil, te hace salir de tu zona de confort y enfrentarte a algo desconocido…y lo primero sería marcarnos un objetivo y después idear un plan para conseguirlo. Con esto quiero decir que lo que importa cuando decidimos hacer un cambio de imagen porque no nos gusta nuestro aspecto lo que tenemos que cambiar es eso: nuestro aspecto y eso se ve de manera objetiva midiendo nuestro cuerpo: lo alto que es, el perímetro de un muslo, etc. No lo que pesa. Por no meternos en temas de desnutrición, hidratación, pérdida de masa ósea, trastornos en el período, etc. Sin embargo si ganamos masa muscular y perdemos grasa nos iremos aproximando a la imagen de la chica de la derecha… pero pesa lo mismo que antes. A aquellas que por falta de información, malas recomendaciones, hacer caso de falsos mitos o simplemente haberse dejado llevar por los comentarios de gente que sin mala intención les ha motivado a entrar en una dieta y en un entrenamiento destinado al fracaso.
Respeta las diferencias
Fitness Revolucionario en YouTube En Femenino La mayoría de las recomendaciones son para mujeres y hombres, pero también existen particularidades que debes conocer si eres mujer. Si echas un vistazo a cualquier gimnasio convencional, parecería que hombres y mujeres somos de distintos planetas. Los hombres entrenan pecho y bíceps en la zona de peso libre mientras las mujeres corren en la cinta, se suben a la elíptica o hacen clases de zumba. Las mujeres deben trabajar su fuerza, no solo para verse mejor sino todavía por salud. El entrenamiento de fuerza es por ejemplo el mejor contraveneno contra la osteopenia, especialmente prevalente en mujeres. Errores frecuentes de las mujeres Aunque cada caso es diferente, muchas mujeres comenten errores similares a la hora de intentar mejorar su cuerpo, con frecuencia influidas por la propia industria del fitness.
Pincha en la imagen para conocer las mejores apps para hacer ejercicio en casa. Pero cuando te pones a ello te das cuenta de que tu ritmo de vida no te permite dedicar demasiado tiempo a ello. No te preocupes, empieza poco a poco. Paula Butragueño es una instructora fitness, entrenadora Nike Master, mindfulness coach, maestra de Yoga Jivamukt y autora de 10 semanas para sentirte 10, apasionada por la vida saludable y el bienestar. Massy Arias massy. COM massy.
